“ايروبيک” چيست؟ ايروبيک يعني فعاليتي که عضلات بزرگ را به کار مي‌گيرد حداقل 12 دقيقه با حالت ريتميکو موزون. در شرايطي که سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اکسيژن برايمدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گردد. «ايروبيک» جزو فعاليت هوازي می باشد. از نظر پزشکي، اين ورزش سيستم قلب، عروق، تنفس را تعليم مي‌دهد و باسرعت و بازدهي بالا اکسيژن را مي‌گيرد و به قسمتهاي مختلف بدن مي‌دهد، تنفس يکنواخت از دهان و بيني توأم انجام مي‌شود و باعث تبادل اکسيژن و دي اکسيد کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کمکردن وزن اضافي بدن خواهد شد. ايروبيک در زنان خانمها تصور مي‌کنند اگر با دستگاه، تمرين بدنسازيکنند، بدن آنها عضلاني مي‌شود، در اين رابطه بايد گفت که ميزان عضلاني شدن و جذابيت به اين رشته،بين خانمها و آقايان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زيرا بدن خانمها به علت اختلاف هورموني با آقايان واکنشمتفاوت به اين تمرينات نشان مي‌دهد.
چون هورمون تستترون نقش تعيين‌کننده در تقويت و بهبود حجم عضلاني دارد و در زنان مقدار اين هورمون کم است، در نتيجه تمرينات با وزنه موجب عضلاني شدن آنها نمي‌شود، بلکه خانمها مي‌توانند با برنامه خاص ايروبيک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسيدن به سن سالمندي و عوارض پيري بهترين ورزش براي بانوان، تمرين بدنسازي (کار با دستگاه) است. زيرا با توجه به محسناتي که گفته شد، تمرينات قدرتي بهترين راه براي جلوگيري از پوکي استخوان و . . . مي‌باشد.
اين مجموعه توسط استاد ايروبيک ايران خانم فريبا بياچه در 1 حلقه دي وي دي آموزش داده شده است.
ايروبيک وسيله‌اي مؤثر براي جلوگيري از افسردگي، بي‌حوصلگي، بي‌تابي است، چون هورمون اندروفين در بدن توليد مي‌شود و باعث ايجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقيت فکري مي‌شود.